Kako vežbati po hladnom vremenu

Ukoliko ste zdravi, nema potrebe da se plašite da ćete se razboleti ukoliko budete vežbali i po hladnom vremenu. Pripremili smo nekoliko saveta za sve vas koji želite da letnje telo izgradite tokom zime. 

Nemojte se plašiti mraza. 

Nemojte da paničite ako je pao sneg a vi ste planirali da trčite. Zapravo ćete tada sagoreti malo više kalorija jer će vam metabolizam raditi brže da bi vas ugrejao. Jedno istraživanje je pokazalo da su učesnici maratona trčali brže po hladnom vremenu, nego kada je bilo toplo.

Obucite se slojevito.

Obucite se slojevito kako bi sačuvali toplotu tela. Ne brinite ako vam je u početku malo hladno, veoma brzo ćete se ugrejati.

Pixabay

Rukavice su obavezne.

Nikako nemojte zaboraviti rukavice, jer je veoma bitno da vam se ruke ne smrznu.

Pixabay

Ne zaboravite da ponesete vodu.

Možda ćete se po hladnom vremenu znojiti manje, ali i dalje morate da ostanete hidrirani.

Trčite po svežem snegu.

Ukoliko je sneg već napadao a vi i dalje želite da odete na trčanje, držite se svežeg snega, a ne utabanog jer je dosta klizaviji i opasniji.

Pixabay

 

KOMENTARI