Evo korisnih saveta psihologa koji mogu da vam posluže kao mali „vodič za preživljavanje“ teškog perioda nakon raskida veze.
Raskidi su uvek teški, bez obzira na to da li je u pitanju bila zajednička odluka, da li ste vi rešili da krenete dalje ili vas je ostavila osoba koju još volite.
Zašto nam je toliko teško da prebolimo? Pa, delom i zbog toga što je sada već bivši partner ipak i dalje deo našeg identiteta, objašnjava dr Gari Levandovski, profesor psihologije sa Monmaut univerziteta.
Nije lako krenuti dalje posle raskida, jer svuda primećujemo nešto što nas podseća na propalu vezu, slaže se i dr Teri Orbahm sa Univerziteta u Mičigenu. „Ako ste živeli zajedno, ili vežbali u istoj teretani, recimo, sve to podsećaće vas na bivšeg partnera“, kaže ona.
A tu su i društvene mreže. Ovome čak nije potrebno ni dodatno objašnjenje…
I povrh svega, tu su i fizičke posledice raskida, koje su i naučno dokazane, na primer, utvrđeno je da samo gledanje fotografije na kojoj je osoba koju ste voleli, a koja vas je ostavila, aktivira regije mozga zadužene za osećaj fizičkog bola. Ima i studija koje su dokazale da je „sindrom slomljenog srca“ realan fizički fenomen, koji izaziva osećaj sličan infarktu.
Ali, ima i dobrih vesti. Možete da prebolite, i prebolećete, i to i brže nego što očekujete ako budete pratili ove savete.
Podsetite se svojih starih interesovanja
Šta ste voleli da radite dok ste bili u tinejdžerskim godinama? Šta je to što ste ostavili po strani da biste imali više vremena za osobu koju ste voleli i sa kojom ste do juče bili u vezi? Posvetite se tim interesovanjima, ili, kako kaže dr Levandovski „otkrijte sebe, ponovo“, to je dobar prvi korak ka vašem novom životu, jer vam pruža priliku da ponovo izgradite sopstveni identitet, nezavisno od bivšeg partnera.
Studija dr Levandovskog pokazala je da je bolja tehnika to vraćanje starim interesovanjima, nego pokušaj da otkrijete nova, jer za nove stvari koje probate nema garancije da će vam se dopasti dovoljno da biste mogli da budete sigurni da će postati deo vašeg identiteta, piše Women‘s Health.
Eliminišite sve što vas podseća na propalu vezu
Stalna podsećanja na bivšeg partnera samo će produbiti rane, a najjednostavnije rešenje za ovo je da se prosto otarasite svega što vas na njega podseća. To znači – spakujte sve fotografije, nakit, njegov ili njen omiljeni jastuk, i sklonite sa vidika. Ako ste imali „vaš kafić“, zaobiđite ga i otkrijte neki novi, ako ste išli zajedno da vežbate, promenite teretanu. Ako ste imali svoju „rutu za šetnju“, nađite novu stazu, samo vašu, savetuje dr Orbah.
Presecite veze
Možda imate potrebu da se čujete sa bivšim partnerom, možda čak i da popijete kafu sa njim ili njom povremeno, verujući da će vam tako biti lakše da prebolite raskid, ali time samo sebi nanosite štetu. Patićete duže i oporavak će biti mnogo sporiji, više će vam vremena biti potrebno da nastavite dalje.
Presecite i „digitalne“ veze
Prestanite da pratite bivšeg partnera na društvenim mrežama. „Ako održavate kontakt, makar i samo preko društvenih mreža, samo produžavate sebi agoniju. To nije ni zdravo ni dobro za vas, mnogo brže ćete se oporaviti ako prosto prekinete svaki kontakt“, savetuje Levandovski.
Nemojte za krah veze kriviti ni sebe ni bivšeg partnera
Šta mislite o uzrocima raskida? Dr Orbah kaže da ljudi obično idu u krajnosti, ili krive partnera („on nije bio spreman za vezu“, „ona se ponašala užasno“) ili sebe („trebalo je više da se trudim“, „nije trebalo ni da započinjem vezu sa njim/njom“). Umesto toga, trebalo bi da o raskidu govorite kao o zajedničkoj odluci: „nismo bili jedno za drugo“, „bili smo previše mladi“ i tome slično, savetuje ona.
Ono što nemate „pretvorite“ u ono što biste mogli
Umesto da se samosažaljevate i razmišljate o tome koliko ste usamljeni, razmišljajte o lepim stvarima koje vas čekaju, bilo da je to više vremena provedenog sa prijateljima, to što sada možete da se posvetite karijeri, na primer, ili prosto to što možete da radite – ono što vam se radi i ne morate nikome da se prilagođavate.
Napišite bivšem partneru pismo, ali nemojte da ga pošaljete
Ako vam je potreban nekakav zaključak, ili postoji nešto što ne želite da držite u sebi, napišite pismo bivšem partneru. Ali, nemojte da ga pošaljete. (Ozbiljno. Nemojte. Ni za živu glavu.) Zapišite kako se osećate, kako je raskid uticao na vas, ili već… sve ono što biste hipotetički rekli osobi sa kojom ste bili u vezi. To možete uraditi jednom, ili jednom nedeljno, u zavisnosti od toga kako se osećate. Ali, važno je da to posmatrate kao nešto što će vama doneti mir i zaključak koji vam je potreban, a ne kao sredstvo da partnera eventualno ubedite da se predomisli. Kao što rekosmo, ta pisma treba da zadržite za sebe.
Nemojte se povući u sebe
Neposredno nakon raskida, potrebna vam je podrška porodice, prijatelja… Nemojte se zatvoriti u sebe i patiti u tišini. Razgovarajte sa ljudima koji vas vole, brže ćete shvatiti da raskid nije „kraj sveta“.